癒and美　悠希～ＹＵＫＩ～　スタッフブログ

　最近、朝晩は特に冷え込みますね～
だんだん冬がやってくるなぁ～と感じます。

さて、”冬は寒いから嫌い”という方・・・結構多いですね。
特に『冷え性』の方にはツライ季節です

夜、布団に入ってからも足が冷たくて寝付けなかったり・・・お風呂から出てもすぐに足先が冷たくなってしまう方。
”しもやけ出来るんです～”なんて方もいましたよぉ～

今日は、そんな”冷え性”に悩まれている方にちょっとした豆知識を・・・。

”冷え性”と言っても原因は人それぞれ違うんです

＊筋肉の不足
＊貧血
＊ホルモンバランスの乱れ
＊自律神経の乱れ　　　　　　　　　etc・・・

逆に、冷え性からホルモンバランスが乱れてしまうこともあります。

ほっといて良いことはないのは解かっていても、どうしたらよいのか・・・？

まず、自分で出来ることからチャレンジしてみてはどうでしょうか？

1.食事編
貧血からくる冷え性には鉄分の豊富な、ほうれん草やレバーなどを意識して召し上がると効果的。　あと、紅茶にしょうがをすったものを入れて、蜂蜜を入れて・・・ジンジャーティなんてのも簡単でおいしく冷え性改善できる飲み物です。

2.運動編
運動は身体に良いと分かっていても、なかなか出来ない方。まずは、気軽にできる運動を！エスカレーターは使わず階段をつま先だけ使って上ってみて下さい。家の階段でもいいですよ～かかとの上げ下げ運動でもOK！ながら運動で、”歯磨きしながら””テレビのCM中”など・・・結構、筋肉量がアップします。　

足の筋肉量が減ると、末端に溜まっている老廃物を運ぶ”ポンプ”の役目が果たせなくなり、むくみや冷えにつながるんです

動くの嫌いという方は、足の指だけを使ってタオルを引き寄せたりするだけでも、つま先がポカポカしてくるので試してみて下さいな


3.お風呂編
基本は『半身浴』冷え性の改善もさることながら、汗をかくことで新陳代謝が活発になりダイエット＆肌ツルツルになります

今は、入浴剤も種類が沢山あるので日替わりで楽しむのもGood

ほんのちょっと気にするだけで、冷え性と”さよなら”できるかも・・・

手足を温めるのもいいですが、重要なのは”腰とお腹”
ここを温めると指先も温まるんです一度お試しあれ